Думаете, личный инструктор по йоге – роскошь? Пытаетесь найти подходящую студию йоги или освоить древнюю науку самостоятельно? А вы знаете, что неправильное выполнение поз снижает эффективность тренировок и может навредить здоровью? Вот почему важно найти тренера по йоге, который будет сопровождать в обучении. Сделать это можно на уникальной платформе Cererra.
Специалисты, зарегистрированные на Cererra, предлагают интересные программы. Если вы решили познакомиться с восточной практикой впервые, лучше выбирать курсы йоги для новичков. На индивидуальных занятиях вы узнаете, как правильно:
выполнять асаны и мудры;
дышать во время тренировок;
распределять нагрузку на разные группы мышц.
Под руководством инструктора вы не ощутите дискомфорта после занятий. А разнообразные направления йоги помогут обрести гармонию с собой.
Ищете от частных уроков физического и психологического баланса? Займитесь хатха-йогой с инструктором. Она поможет:
снять стресс;
расслабить мышцы;
стимулировать кровообращение;
нормализовать эмоциональный фон;
ускорить метаболизм
Практика подойдёт всем, кто желает укрепить здоровье, избавиться от проблем с позвоночником и суставами.
Практика кундалини помогает пробудить внутреннюю энергию, расположенную в области нижних чакр. На курсах по йоге вы научитесь:
выполнять упражнения в правильной последовательности;
читать специальные мантры;
правильной технике дыхания;
Задача кундалини-йоги – раскрыть чакры и достичь состояния полного расслабления, без которого невозможно восхождение энергии. Практика подойдёт творческим личностям, ищущим вдохновения и желающим реализовать свои таланты.
Занятия хатха-йогой кажутся слишком лёгкими? Если вы нацелены на серьёзную работу над собой, вариантом глубокой практики является аштанга-виньяса-йога. Это динамическое направление, требующее физической подготовки: крепких мышц, выносливости, растяжки.
Аштанга йога (раджа йога) – жёсткий вариант, который подойдёт тем, кто хочет бросить себе вызов.
Горячая йога популярна у тех, кто хочет безопасно и быстро избавиться от лишнего веса. Во время занятий происходит обильное потоотделение, выводятся токсины и шлаки.
Бикрам йога полезна не только для похудения и детоксикации. Она:
укрепляет мышцы;
развивает гибкость;
избавляет от мигреней;
полезна для спины;
улучшает работу опорно-двигательного аппарата.
Занятия с тренером по бикрам йоге не подойдут для беременных. Лучше выбрать другие направления, например, йогу в гамаках или так называемую воздушную йогу, парную йогу или классическую хатха-йогу.
Основные цели духовной практики – просветление, достижения гармонии духа, тела и ума. Но также подходит йога для похудения.
Как и любые упражнения, она сжигает калории и тренирует мышцы. Скорость избавления от лишних килограммов зависит от выбранной техники.
Оптимальное время для занятий с инструктором по йоге – когда вас никто не беспокоит. Но максимальный эффект обеспечивает утренняя йога. Она даёт заряд бодрости на день. Для вечерних тренировок предпочтительны мягкие, перевёрнутые позы.
Уникальная и эффективная система оздоровления организма полезна всем:
йога для женщин нормализует цикл, замедляет процессы старения;
йога для мужчин улучшает потенцию, стимулирует выработку тестостерона, развивает целеустремлённость и уверенность в себе;
йога для детей формирует осанку, развивает гибкость, укрепляет иммунитет.
Выбирая инструктора по йоге, учитывайте его образование, опыт, отзывы учеников, соблюдение правил безопасности при выполнении асан. Хорошо, если учитель предоставляет пробные занятия. Тогда вы сможете понять, насколько комфортны занятия.
На платформе Cererra можно пообщаться с тренерами и выбрать того, который обеспечит глубокое погружение в бездонный мир йоги.